秋分节气-秋分护体攻略：温暖出行，维生素C加强，运动不懈怠

秋分节气到啦，大家有没有感受到天气的变化呢？作为一位医生，我要提醒大家，在这个时候要特别注意身体健康哦！下面就来给大家分享一些小窍门，帮助你度过这个健康大挑战。

保暖是王道

天气逐渐转凉，早晚温差变大。所以，保暖是关键！在出门前记得多穿一点衣服，特别是薄羽绒服、毛衣等可以有效地防止感冒和风寒。同时，不要忽视手脚的保暖，可以选择暖宝宝或者厚袜子来保持手脚温暖。

合理饮食

秋分时节正是收获的季节，各种美味水果和蔬菜应有尽有。但是，我们也要注意合理饮食哦！多吃一些富含维生素C的水果如橙子、柚子等可以增强免疫力。此外，多摄入一些富含蛋白质和矿物质的食物，如鸡蛋、豆类等，有助于提高抵抗力。

适度运动

虽然天气变凉，但是我们也不能放松运动哦！适当的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择户外跑步、室内健身等方式进行锻炼。

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